Préparation Mentale Générale
Neuroplasticité : votre cerveau peut progresser à tout âge (et voici comment en profiter)
« Je suis trop vieux pour apprendre ça. » Vous avez déjà prononcé cette phrase ? Peut-être devant une langue étrangère qui vous résiste. Peut-être en regardant quelqu’un de plus jeune maîtriser une compétence que vous n’osez pas aborder. Ou si vous faites du sport, face à un geste technique que vous n’arrivez pas à reproduire sur le terrain. Bonne nouvelle : cette croyance est fausse. La science l’a démontré. Votre cerveau a la capacité de créer de nouvelles connexions, de s’adapter et de progresser. Et ce, quel que soit votre âge. C’est comme un superpouvoir du cerveau. Et ce superpouvoir à un nom : la neuroplasticité. Dans cet article,…
Début de Saison : Préparez Votre Mental en 7 Étapes
La majorité des sportifs arrivent au premier match de leur saison sans avoir préparé l’outil le plus important : leur tête. On prépare le physique, on peaufine la tactique, on s’entraine techniquement et on intègre les nouveaux coéquipiers. Le mental, lui, attend souvent la première défaite pour qu’on s’en (pré)occupe. Et c’est déjà trop tard. Un adage dit : « Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour creuser le puits. » La pré-saison, quand la pression est basse et que l’espace mental est disponible, est le meilleur moment pour poser les fondations psychologiques de l’année à venir. La recherche en psychologie du sport le confirme depuis des décennies :…
Comment Vraiment Progresser : 4 Étapes d’Apprentissage
Vous découvrez une routine pré-compétition utilisée par un champion olympique. Une langue étrangère vous fascine alors vous commencez à l’apprendre. Vous vous mettez au défi de cuisiner des plats gourmets. Vous vous entraînez régulièrement, vous commencez à progresser. Puis vous stagner… Et trois semaines plus tard, vous avez abandonné ce beau projet. Le problème ne vient pas de vous. Il ne vient pas non plus de la technique. Il vient du fait que vous ne savez pas à quelle étape de l’apprentissage vous vous trouvez. Et surtout, vous ne savez pas ce qui vous attend à l’étape suivante. Quand on comprend les phases que traverse notre cerveau pour intégrer une…
Comment se forger un mental de champion à la pétanque
Résumé du livre de Pierre Fieux Vous sentez que votre niveau plafonne, non pas par manque de talent, mais parce que votre tête vous joue des tours en compétition ? « Comment se forger un mental de champion » de Pierre Fieux répond précisément à ce problème que tout pétanqueur a vécu au moins une fois. À travers les travaux du Dr James Loehr et d’Antoni Girod, adaptés spécifiquement à la pétanque, cet ouvrage vous offre des outils concrets (valeurs, croyances, visualisation, routines, …) pour transformer votre mental en véritable atout compétitif sur un terrain de pétanque. De Pierre Feux, 124 pages, publié en 2008. Résumé et chronique de Comment se forger…
Premier Marathon : 6 clés mentales indispensables pour le réussir
Vous préparez votre premier marathon ? Félicitations ! Vous avez probablement déjà votre plan d’entraînement physique, vos chaussures de running… mais avez-vous pensé à votre préparation mentale ? La réalité, c’est que franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est autant une victoire mentale que physique. Moins d’1% de la population mondiale y parviendra. Et la plupart des abandons ne viennent pas d’un manque de forme physique, mais d’un mental mal préparé. La bonne nouvelle ? Votre mental se prépare exactement comme vos jambes : avec des exercices concrets que vous pouvez pratiquer à chaque sortie. Dans cet article, vous allez découvrir 6 techniques psychologiques éprouvées qui transformeront votre mental en…
3 outils simples pour devenir le champion que vous rêver d’être
À 12 ans, j’étais mauvais au point de célébrer une avant-dernière place. Six ans plus tard, je devenais Champion du Monde. Voici les 3 outils mentaux qui ont tout changé !