Vos muscles retiennent votre stress. La tension dans vos épaules, la mâchoire serrée, le poing fermé sans raison particulière : votre corps ressent votre stress avant votre tête. Il existe deux manières de changer cette dynamique : calmer l’esprit par les pensées pour que le corps se détende, ou détendre le corps en premier pour que l’esprit suive. La relaxation musculaire progressive correspond à cette deuxième méthode : détendez le corps, et l’esprit suit. Cette méthode existe depuis les années 1920. Elle a traversé un siècle sans prendre une ride, et des sportifs de haut niveau l’utilisent encore aujourd’hui pour calmer leur mental avant une échéance, pour mieux dormir, pour…

Vous ressentez du stress avant une compétition ? Vous n’êtes clairement pas seul. L’anxiété de performance a ses causes, ses pièges… mais aussi ses solutions. J'en ai beaucoup souffert quand je jouais à haut niveau. Découvrez comment elle fonctionne, ses effets cachés sur le mental, et 12 outils simples, tous validés par la science, pour retrouver calme, confiance et plaisir de jouer.