La méthode Kaizen : comment progresser par petits pas et ne plus jamais abandonner
Vous avez déjà pris une grande résolution, comme vous entraîner plus sérieusement, travailler votre mental, perdre du poids, changer une habitude… et abandonné quelques semaines plus tard ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Et surtout, ce n’est pas une question de volonté ! C’est une question de méthode. Il existe une philosophie née dans les usines japonaises des années 50, adoptée depuis par les plus grands sportifs, entrepreneurs et chercheurs en neurosciences : la méthode Kaizen. Après une longue blessure et des années de stagnation, le concept de Kaizen a changé ma façon de me préparer et de m’entrainer. Vous découvrirez dans cet article ce qu’est le…
Comment se forger un mental de champion à la pétanque
Résumé du livre de Pierre Fieux Vous sentez que votre niveau plafonne, non pas par manque de talent, mais parce que votre tête vous joue des tours en compétition ? « Comment se forger un mental de champion » de Pierre Fieux répond précisément à ce problème que tout pétanqueur a vécu au moins une fois. À travers les travaux du Dr James Loehr et d’Antoni Girod, adaptés spécifiquement à la pétanque, cet ouvrage vous offre des outils concrets (valeurs, croyances, visualisation, routines, …) pour transformer votre mental en véritable atout compétitif sur un terrain de pétanque. De Pierre Feux, 124 pages, publié en 2008. Résumé et chronique de Comment se forger…
Stoïcisme : Les 12 Concepts Clés d’une Philosophie Intemporelle
Il y a plus de 2000 ans, un homme se tenait debout sous un portique à Athènes et enseignait une idée radicale : tu peux traverser n’importe quelle épreuve, à condition de savoir quoi penser. Cet homme, c’était Zénon de Kition. Et la philosophie qu’il a fondée aux alentours de 300 avant J.-C. s’appelle le stoïcisme. Depuis, trois figures majeures ont porté cette philosophie à travers les siècles : Marc Aurèle, empereur romain qui écrivait ses réflexions chaque soir dans ses carnets ; Épictète, ancien esclave devenu l’un des penseurs les plus influents de l’histoire ; et Sénèque, homme d’État et conseiller du pouvoir. Ces trois vies étaient radicalement différentes.…
Premier Marathon : 6 clés mentales indispensables pour le réussir
Vous préparez votre premier marathon ? Félicitations ! Vous avez probablement déjà votre plan d’entraînement physique, vos chaussures de running… mais avez-vous pensé à votre préparation mentale ? La réalité, c’est que franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est autant une victoire mentale que physique. Moins d’1% de la population mondiale y parviendra. Et la plupart des abandons ne viennent pas d’un manque de forme physique, mais d’un mental mal préparé. La bonne nouvelle ? Votre mental se prépare exactement comme vos jambes : avec des exercices concrets que vous pouvez pratiquer à chaque sortie. Dans cet article, vous allez découvrir 6 techniques psychologiques éprouvées qui transformeront votre mental en…
Endurance: L’incroyable voyage de Shackleton
Parmi les +150 livres que j’ai lus ces dernières années, c’est l’un de ceux qui m’a le plus inspiré ! L’histoire est hors du commun et à peine croyable par moments ! Pourtant, ce livre est bien le récit de l’expédition échouée de l’Endurance, dont les 28 membres d’équipage ont survécu 497 jours en Antarctique.
16 Citations Inspirantes sur le Lâcher Prise en Préparation Mentale
Avez-vous déjà remarqué ce paradoxe ? Plus vous essayez de forcer un résultat, plus il semble s’éloigner. On a été conditionné à croire qu’il faut tout contrôler pour réussir, y compris dans le sport de compétition. Le secret pour lutter contre ceci ? Suivre l’exemple des grands champions: ils savent lâcher prise au bon moment. Pendant longtemps, j’ai eu une très mauvaise image du lâcher prise. Je le considérais comme un synonyme: d’abandon, de faiblesse ou de passivité. Et je ne voulais pas en entendre parler… Mais, c’est tout le contraire. Dans la préparation mentale sportive moderne, lâcher prise est une compétence stratégique que vous pouvez développer. Lâcher prise, c’est…
Objectifs de Processus : Le Secret des Champions pour Atteindre n’importe quel Résultat
Pourquoi deux athlètes avec le même objectif n’obtiennent-ils pas les mêmes résultats ? La réponse ne se trouve pas dans la motivation ni dans le talent, mais dans ce sur quoi ils portent leur attention chaque jour. Cet article montre comment reprendre le contrôle, réduire la pression et progresser durablement grâce à une approche utilisée par les champions.
Jouer au golf sans viser la perfection
Votre technique est là, mais votre mental vous trahit ? Découvrez les principes de Bob Rotella, le psychologue des champions, pour tous les golfeurs. Ces conseils s'appliquent pour tous les sportifs qui pratiquent un sport de précision (tennis, basket, tir, boules, ...). Apprenez à vous faire confiance, à lâcher-prise sur les détails techniques et à dominer la pression pour enfin jouer à votre vrai potentiel.
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12 citations sur la persévérance qui vous font avancer quand tout devient difficile
De Winston Churchill à Thomas Edison, les plus grands ont traversé des moments de doute. Trouvez l'inspiration nécessaire pour tenir bon en découvrant 12 citations légendaires sur la persévérance. Elles vous guideront vers la victoire, un pas après l'autre.
Comment gérer l’anxiété de performance ? Causes, symptômes et 12 stratégies validées par la science
Vous ressentez du stress avant une compétition ? Vous n’êtes clairement pas seul. L’anxiété de performance a ses causes, ses pièges… mais aussi ses solutions. J'en ai beaucoup souffert quand je jouais à haut niveau. Découvrez comment elle fonctionne, ses effets cachés sur le mental, et 12 outils simples, tous validés par la science, pour retrouver calme, confiance et plaisir de jouer.
