Gérer les échecs
Comment Vraiment Progresser : 4 Étapes d’Apprentissage
Vous découvrez une routine pré-compétition utilisée par un champion olympique. Une langue étrangère vous fascine alors vous commencez à l’apprendre. Vous vous mettez au défi de cuisiner des plats gourmets. Vous vous entraînez régulièrement, vous commencez à progresser. Puis vous stagner… Et trois semaines plus tard, vous avez abandonné ce beau projet. Le problème ne vient pas de vous. Il ne vient pas non plus de la technique. Il vient du fait que vous ne savez pas à quelle étape de l’apprentissage vous vous trouvez. Et surtout, vous ne savez pas ce qui vous attend à l’étape suivante. Quand on comprend les phases que traverse notre cerveau pour intégrer une…
Comment Gérer une Erreur en Sport (Acceptation Radicale)
Vous venez de rater une action importante. Votre esprit tourne en boucle. Vous vous jugez. Vous rejouez la scène. Et pendant ce temps, le jeu continue. Sans vous… La plupart des sportifs savent qu’il faut « passer à autre chose » après une erreur. Très peu savent comment le faire concrètement. Résultat : l’erreur s’installe dans la tête. Elle contamine le geste suivant. Puis celui d’après. Et la spirale négative s’enclenche. Il existe un outil issu de la psychologie qui permet de gérer une erreur, le tout rapidement et efficacement. Cet outil s’appelle l’acceptation radicale. Dans cet article, vous allez découvrir ce que c’est, pourquoi votre cerveau résiste, et surtout…