Mentalité de Champion
12 concepts japonais pour se forger un mental de champion
Depuis des siècles, le Japon produit des concepts qui dépassent la simple philosophie de comptoir. Des principes forgés dans les dojos, les temples zen et les catastrophes naturelles. Des outils mentaux testés par les samouraïs, les moines et les artisans, et aujourd’hui adoptés par des athlètes du monde entier. Pas besoin de pratiquer le kendo ou de méditer en lotus pour en profiter. Ces concepts parlent à tous les sportifs : du joueur de tennis amateur au triathlète confirmé, du footballeur amateur au grimpeur professionnel. Découvrez 12 concepts japonais: Ichigyo-zammai, Wabi-sabi, Kaizen, Shuhari, Zanshin, Misogi, Joriki, Ganbaru, Mushin, Kintsugi, Satori et Gaman, et comment les appliquer dans le sport pour…
Neuroplasticité : votre cerveau peut progresser à tout âge (et voici comment en profiter)
« Je suis trop vieux pour apprendre ça. » Vous avez déjà prononcé cette phrase ? Peut-être devant une langue étrangère qui vous résiste. Peut-être en regardant quelqu’un de plus jeune maîtriser une compétence que vous n’osez pas aborder. Ou si vous faites du sport, face à un geste technique que vous n’arrivez pas à reproduire sur le terrain. Bonne nouvelle : cette croyance est fausse. La science l’a démontré. Votre cerveau a la capacité de créer de nouvelles connexions, de s’adapter et de progresser. Et ce, quel que soit votre âge. C’est comme un superpouvoir du cerveau. Et ce superpouvoir à un nom : la neuroplasticité. Dans cet article,…
Effet Placebo : Comment l’Esprit Surpasse le Corps
En 2007, des chercheurs de l’Université Harvard ont mené une expérience incroyable. Ils ont pris 84 femmes de ménage d’hôtel, réparties dans 7 établissements différents. Ces femmes passaient 8 heures par jour à changer des draps, passer l’aspirateur et nettoyer des salles de bain. Un travail physiquement exigeant. Pourtant, la plupart d’entre elles affirmaient ne pas faire d’exercice. Les chercheurs ont alors expliqué à la moitié du groupe que leur travail quotidien était de l’exercice. Ils leur ont détaillé combien de calories elles brûlaient en changeant les lits, en nettoyant les sols, en frottant les surfaces. L’autre moitié n’a reçu aucune information. Un mois plus tard, le groupe informé avait…
La Pyramide du Succès de Coach Wooden : Résumé du Livre
Dix titres nationaux, sept consécutifs, et pourtant John Wooden affirmait que gagner n’avait rien à voir avec le succès. Découvrez les 25 qualités de sa Pyramide du Succès, le modèle qui a façonné des générations d’athlètes et de leaders. De John Wooden, 195 pages, publié en 2009. Livre non disponible en français Résumé et chronique de La Pyramide du Succès de Coach Wooden Introduction : redéfinir le succès Avant de devenir une légende du basketball universitaire américain, John Wooden était un enseignant. Et en tant qu’enseignant, il voulait transmettre à ses élèves et à ses joueurs une vision claire de la réussite. Pour Wooden, le succès n’a rien à voir…
La méthode Kaizen : comment progresser par petits pas et ne plus jamais abandonner
Vous avez déjà pris une grande résolution, comme vous entraîner plus sérieusement, travailler votre mental, perdre du poids, changer une habitude… et abandonné quelques semaines plus tard ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Et surtout, ce n’est pas une question de volonté ! C’est une question de méthode. Il existe une philosophie née dans les usines japonaises des années 50, adoptée depuis par les plus grands sportifs, entrepreneurs et chercheurs en neurosciences : la méthode Kaizen. Après une longue blessure et des années de stagnation, le concept de Kaizen a changé ma façon de me préparer et de m’entrainer. Vous découvrirez dans cet article ce qu’est le…
Qu’est-ce qu’un Champion ? Définition et Chemin pour le Devenir
Peut-on finir 2e… et être un champion ? Ce que j’ai appris en écoutant Bob Bowman, le coach de Phelps et Léon Marchand, qui a changé ma vision du mot “champion”.
Changez d’Etat d’Esprit
Ce n’est pas votre niveau actuel qui compte, mais votre capacité à progresser. Ce résumé du livre Changez d’état d’esprit nous explique la différence entre une mentalité fixe et une mentalité de croissance. Et pourquoi une mentalité fixe vous empêchera d’atteindre votre plein potentiel, alors qu’‘une mentalité de croissance fera de vous un champion dans le sport et dans la vie.