Citations de David Goggins
Qui est David Goggins? Sa mini-biographie en 4 minutes
David Goggins est un ancien Navy SEAL américain, ultramarathonien, triathlète, conférencier et auteur à succès. Mais plus que tout ça, c’est un homme qui a fait du dépassement de soi un mode de vie et de la souffrance un art.
Les citations de David Goggins, c’est du carburant pour pour la motivation et l’auto-discipline.
Une enfance en enfer
Battu par son père alcoolique jusqu’à l’âge de 8 ans, moqué, rejeté, en échec à l’école où il subit le racisme d’enfants du Ku Klux Klan. Il devient un jeune adulte perdu et obèse. À 24 ans, il pesait 135 kg et gagnait 1000 $ par mois en exterminant des cafards la nuit.
Et un jour, il allume la télé et tombe sur un documentaire sur la « Hell week »: la semaine de l’enfer. C’est la 3ème semaine du processus de sélection des Navy SEAL, vue comme le passage de sélection de l’armée la plus dure au monde. Il est absorbé. Il entend alors une phrase qui va changer sa vie:
« Nous vivons dans une société où la médiocrité est souvent récompensée. Ces hommes détestent la médiocrité. »
A ce moment-là, il prend une claque: il réalise qu’il vit une vie médiocre, loin de son potentiel.
Il prend alors une décision: Il veut devenir un Navy SEAL.
La transformation physique… et mentale
Il appelle tous les centres de recrutement du pays. Tous lui raccrochent au nez à cause de son poids. Tous sauf un, qui croit en sa détermination, et lui explique qu’il doit perdre un peu plus de 45 kg en 3 mois pour pouvoir déposer sa candidature aux sélections…
Pour faire court, il réussit à perdre 45 kg en 90 jours!!!
Et après avoir survécu à trois hell weeks en un an, (dont deux interrompus à cause de blessures après la fin de la semaine de l’enfer), il devient Navy SEAL en 2001, à 26 ans.
En 2005, un hélicoptère est abattu en Afghanistan. 17 membres des forces spéciales américaines sont tués, dont plusieurs Navy SEALs. Goggins en connaissait certains. Pour leur rendre hommage et aider à récolter des dons pour leur famille, il veut participer à la Badwater 135, l’un des ultramarathons les plus difficiles au monde (217km dans la vallée de la mort en été sous 50°C) 🥵.
Problème : le directeur de la course lui a dit qu’il doit d’abord prouver qu’il est capable de courir 160 km (100 miles) en moins de 24 heures.
Le Navy SEAL qui devient exceptionnel parmi les hommes exceptionnels
Sans entraînement, il s’inscrit à la San Diego One Day, une course de 160km sur une boucle de 1,6 km.
Il termine la course en moins de 19 heures, avec des fractures de stress, les pieds en sang, et des crises de diarrhée et vomissements.
Ah, petit détail: à ce moment-là, il pesait 135 kg pour 1,85m et ne faisait que 20 minutes de cardio par semaine…
Il a souvent dit que cette course était le jour de sa vie où il a le plus souffert physiquement. Mais comme toujours, il n’a pas abandonné…
Il termine dans le top 5 de la badwater 135 pour sa première participation, et ces expériences le pousseront à devenir un coureur d’ultra à part entière (en plus de son travail comme Navy SEAL).
Anecdote à peine croyable: Il a couru 8 courses de 160 km ou plus… en 8 weekends consécutifs.
En 2013, à 38 ans, il bat le record du monde du nombre de tractions en 24 heures: 4030!
En 2025, Goggins a fêté ses 50 ans. Il est absent sur les réseaux depuis un moment, mais une vidéo a été publiée par un combattant MMA de niveau mondial qui a passé une demi-journée à s’entraîner avec lui.
Résultat: Le combattant de 35ans a vomi plusieurs fois pendant que Goggins transpirait à peine…
Son histoire dans LE livre de développement personnel à lire
Il a raconté toutes ces étapes dans son autobiographie devenue culte :
Plus rien ne pourra me blesser: Maîtrisez votre esprit et défiez le destin
Titre Original: Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds
→ C’est probablement le livre qui a eu le plus d’impact dans ma vie (j’en ai lu +150)
Fun fact: Sur amazon.com, il a une note moyenne de 4,8/5… sur plus de 100.000 notes 😮
et il est dans la liste des 20 meilleures ventes de livres sur Amazon depuis sa sortie en 2018…
36 citations de David Goggins pour vous motiver n’importe quand
- Je ne m’arrête pas quand je suis fatigué. Je m’arrête quand j’ai fini.
- La plupart d’entre nous balayent leurs échecs et leurs secrets sombres sous le tapis, mais quand les problèmes surgissent, ce tapis se soulève, et notre obscurité réapparaît, envahit notre âme et influence nos décisions, celles qui définissent notre caractère.
- L’excellence n’est pas quelque chose que tu rencontres une seule fois et qui reste avec toi pour toujours. Cette merde s’évapore comme un filet d’huile dans une poêle chaude.
- Vous ne perdez pas 45 kilos en moins de trois mois sans d’abord perdre 2 kilos en une semaine.
- Je ne prends aucun jour de repos. Aucun. Jour.
- La plupart des gens qui doutent de vous le font parce qu’ils ne pourront jamais se voir faire ce que vous essayez de faire.
- Projetez-vous après coup. Adoptez cet état d’esprit où toutes les choses que vous ne faites pas vous dérangent, elles vous hantent. Si vous ratez quelque chose que vous étiez censé faire et que ça ne vous dérange pas, c’est que vous n’y êtes pas encore. Vous devez arriver à ce moment dans votre vie où tout ce que vous auriez dû faire mais que vous n’avez pas fait vous ronge.
- Tellement de gens sont morts sans jamais savoir ce qu’ils auraient pu devenir.
- Le corps humain peut supporter et accomplir bien plus que ce que la plupart d’entre nous pensons possible.
- Vous êtes votre propre frein. Vous abandonnez au lieu de vous endurcir. Dites-vous la vérité à propos des véritables raisons qui vous freinent et vous transformerez cette négativité en carburant pour avancer.
- Soyez plus que motivés, soyez plus que déterminés, devenez littéralement obsédés au point que les gens pensent que vous êtes des putains de cinglés.
- Les conversations les plus importantes de votre vie sont celles que vous avez avec vous-même.
- S’il y a une voix dans votre tête qui vous dit d’abandonner, c’est là que commence le vrai travail.
- Vous ne serez jamais toujours motivé, c’est pourquoi vous devez apprendre à être discipliné.
- Ma discipline de travail est le facteur le plus important de toutes mes réussites.
- Il faut faire son meilleur travail quand on est le moins motivé. C’est ainsi qu’on endurcit son esprit.
- Devenez accro au travail. La passion et le talent ne servent à rien sans discipline.
- Tout le monde veut réussir, mais tout le monde n’est pas prêt à souffrir pour cela.
- Quand vous croyez que vous êtes à 100 % de vos capacités, vous êtes en réalité à 40 %.
- La seule façon d’apprendre à gérer la douleur est de s’y exposer.
- L’échec c’est de ne pas essayer.
- J’échoue tout le temps. Mais je vois chaque échec comme une tentative. Rien n’est un échec tant que vous continuez.
- Pour moi, un échec n’est qu’une étape vers le succès futur.
- L’échec est temporaire, l’abandon le rend permanent.
- La plupart des batailles sont gagnées ou perdues dans nos têtes.
- La force mentale, c’est trouver du carburant quand il n’y en a plus.
- La vraie force mentale, c’est de faire ce qu’il y a à faire chaque jour, indépendamment de ce que l’on ressent.
- Tout dans la vie est un jeu de l’esprit.
- Vous ne pouvez pas exiger la discipline des autres si vous n’êtes pas vous-même discipliné.
- La plupart des gens sont ultra motivés jusqu’à ce que les autres projettent leurs peurs et leurs limites sur eux. Si vous les écoutez, ils vous éloigneront de vos rêves.
- Vous construisez votre force mentale lorsque vous allez vers les choses qui vous effraient le plus.
- Affronter ses peurs crée une confiance que personne ne peut vous enlever.
- Il n’y a aucune excuse pour être là où vous êtes si ce n’est pas là où vous voulez être.
- Personne ne viendra te sauver. Personne. C’est à toi de jouer.
- Visualisez votre succès, ressentez-le. Mais visualisez aussi les obstacles, et comment vous les surmonterez.
- On ne peut pas tout préparer, mais si vous vous engagez dans une visualisation stratégique à l’avance, vous serez aussi préparé que possible.
Pour en savoir plus sur David Goggins
Son instagram: @davidgoggins
Son site internet: https://davidgoggins.com/
Ses Livres:
- Plus Rien ne Pourra me Blesser de David Goggins
Sa première autobiographie. Il y détaille sa vie, de son enfance traumatisante, à sa renaissance, en passant par ses échecs, ses déceptions, et sa quête permanente de dépassement.
→ C’est LE livre qui m’a vraiment fait sortir de ma zone de confort, mentalement et physiquement.
- Never Finished de David Goggins (pas encore dispo en français)
Son deuxième livre est encore une fois un chef d’œuvre. Il nous emmène dans ses doutes, ses moments de « faiblesses » mentales après le succès de son premier livre, et comment il a su sortir de sa zone de confort malgré des problèmes de santé très graves. Je pensais qu’aucun livre ne pourrait être aussi inspirant que son premier livre, mais c’est mal connaître la bête… il a réussi à mettre la barre encore plus haute.
Livres qui parlent de Goggins
Jesse Itzler, entrepreneur très prospère américain, rencontre Goggins lors d’une course de 160km (qu’il court en relais, pendant que Goggins court… tout seul)
Là il se dit: Ce gars là est différent.
ils se rencontrent, et il l’invite à vivre avec lui pendant 30 jours. Goggins accepte sans contrepartie financière, à deux conditions:
→ Tous les jours, faire quelque chose de difficile, que tu n’as pas envie de faire.
→ Tu dois faire absolument tout ce que je te dis de faire.
Et de là commence une aventure d’un mois inoubliable pour Jesse Iztler…
- Endure de Cameron Hanes
Hanes est ultra-marathonien, chasseur à l’arc, et bourreau de travail. Il s’entraîne tous les jours comme un pro… tout en bossant à temps plein.
Endure, c’est son manifeste : une ode au dépassement de soi, au travail acharné, et à l’endurance (mentale, physique et spirituelle).
Et devinez qui débarque dans le livre ? David Goggins 😀
Lui et Hanes, c’est l’alliance de deux titans de la souffrance volontaire. À un moment, Hanes invite Goggins à une expédition en haute montagne. Et même pour Goggins, c’est hardcore… ce chapitre est un condensé de ce que ces deux hommes incarnent : le refus des excuses, la fraternité dans la douleur, et le goût du dépassement de soi permanent.
Podcasts (en anglais, avec sous-titres FR auto)
David Goggins on Impact Theory – avec Tom Bilyeu
How to Become Immensely Powerful – avec Chris Williamson
How to Build Immense Inner Strength – avec Andrew Huberman