36 Livres sur le Mental et leur résumé en 365 Jours : Mon Défi pour Muscler Mon Mental et vous partager chaque leçon

Je me suis lancé un défi que j’ai envie de partager avec vous : lire 36 livres sur le développement mental et la réussite sportive en un an. 

Pourquoi ce défi ?

Il y a plusieurs raisons qui m’ont poussé à lancer ce défi: 

• • J’adore les challenges: Je me suis rendu compte récemment que les moments les plus tristes et moroses de ma vie étaient des moments où je ne sortais pas de ma zone de confort.  

• • Je souhaite être plus fort mentalement! Les livres ont souvent été un appui dans mon développement personnel. Je souhaite donc appliquer les leçons de ces nouvelles lectures pour atteindre mes objectifs (sportifs, personnels et professionnels)

• • J’ai perdu plus de finale que j’en ai gagné dans ma carrière sportive, et j’ai parfois (souvent) perdu lamentablement par défaillance mentale. Je suis actuellement blessé, mais lorsque je rejouerai des compétitions (peu importe le niveau ou le sport) je souhaite maîtriser mon mental pour jouer à la hauteur de mes capacités techniques et sportives. 

• • Grandir ensemble. C’est le leitmotiv principal de ce blog: Vous partager en cours de route ce que j’apprends et ce qui fonctionne; soit personnellement, soit prouvé scientifiquement, dans la quête d’avoir un esprit de champion à toute épreuve! Je suis convaincu que ça peut aider énormément de sportifs, quel que soit leur niveau. D’où l’intérêt de partager un résumé de chaque livre, lisible en moins de 10 minutes.

• • Le sport est une école de la vie! Tout ce qui est utilisable dans le monde du sport peut être utilisé dans la vie. Je suis conscient d’être chanceux parce que le sport de haut niveau pendant mon adolescence m’a tellement apporté dans ma vie extra-sportive que je suis persuadé que ces lectures, et l’application de leur concept, vont être le déclenchement d’un cercle vertueux dans ma vie en général (et je l’espère pour vous aussi)

• • Lire 1 livre tous les 10 jours en moyenne est un challenge en soi! Je n’ai jamais lu autant de livres en 1 an, J’ai souvent beaucoup lu pendant 3 mois, puis plus rien pendant 3 mois. Ce défi requiert de la constance dans l’effort (encore plus en ajoutant le résumé)

• • Apprendre à mieux m’organiser. Ce n’est clairement pas mon fort. Je souhaite garder une vie agréable tout en vous apportant le plus de valeur possible et cela demandera une meilleure organisation et d’apprendre à être plus productif. Car je ne souhaite pas seulement vous proposer des résumés de livres, mais d’autres articles qui pourront vous être utiles pour qu’on adapte un esprit de champion au quotidien. 

Je sais qu’en lisant tous ces ouvrages, je vais découvrir des perspectives nouvelles, des exercices pratiques et des stratégies que n’importe qui peut mettre en place dans sa routine sportive. Que vous soyez amateur, compétiteur ou “juste” passionné de sport, je suis sûr que vous trouverez des outils qui vous parlent.

La sélection des livres

Choisir 36 livres n’a pas été simple. J’ai d’abord créé une pré-liste d’une centaine de titres, séparés en une quinzaine de catégories sur divers aspects du développement mental pour les sportifs.

Puis j’ai affiné ma sélection avec des critères encore plus précis:

• • Chaque livre doit comporter quelque chose de concret à en tirer: Applicable pour les sportifs de tout niveau

• • La variété des thèmes: ne pas avoir un thème spécifique qui couvrent la majorité des lectures 

• • Moyenne des notes sur Amazon >4,3 étoiles avec +700 commentaires pour les livres anglophones (3 exceptions: 1 livre>1000 pages qui limite le nombre d’acheteurs, 1 livre sur le bowling, 1 livre pour les jeunes d’un auteur qualifié)

• • Langues: Majorité des livres en anglais pour permettre à l’audience non-anglophone de bénéficier d’outils fantastiques encore peu connus sur le marché français (ce qui vous donne un coup d’avance par rapport à vos adversaires)

• • Limiter les livres déjà lus: j’en ai gardé seulement 6. J’ai voulu les retirer, mais ils valent vraiment la peine d’être lus à nouveau parce qu’ils m’ont tellement marqué qu’ils pourront certainement avoir un impact positif dans la vie de quelqu’un d’autres 🙂

A quels résumés s’attendre?

J’ai prévu de lire un livre toutes les semaines en moyenne et de prendre 2-3 jours pour écrire le résumé. Chaque livre sera lu avec un objectif en tête : en retirer des idées, des méthodes et des outils que je pourrai partager avec vous dans des résumés clairs et concis. Je veux que ces résumés soient à la fois inspirants et actionnables, pour que chacun puisse y puiser quelque chose d’utile.

Je vais surtout apprendre en faisant, et espère m’améliorer au fur et à mesure des semaines. La structure des résumés pourra évoluer en fonction des livres, et de l’évolution de mon travail d’analyse et de synthèse. 

Règles du Défi (Crées par mes soins et donc très subjectives 🙂)

• • Lire les 36 livres en 365 jours à compter du 1 novembre 2024 (moyenne d’environ 28 pages par jour si pas de jours de repos) 

• • Ecrire 1 résumé par livre. Le format du résumé peut évoluer mais il doit être orienté vers l’action dans l’activité sportive

• • Le Résumé doit être lisible en moins de 15 minutes

• • Intégrer (au moins) une leçon par livre dans ma vie

• • Ecrire des articles autres que ce défi. Je continuerai de vous partager d’autres outils pas forcément découvert à travers des livres 

• • Ne pas sacrifier ma vie pour réussir ce challenge. Je ne compte pas réussir ce challenge au détriment de mes activités actuelles, de ma vie de famille et de la qualité de vie actuelle.

Les 36 livres rigoureusement sélectionnés présentés par catégories:

(Auto)Biographies:

• • Total Recall par Arnold Schwarzenegger (656 pages)

• • Breathe: A Life in Flow par Rickson Gracie (288 pages)

• • Be Water My Friend par Shannon Lee (233 pages)

Mentalité de Champion:

• • The Champion’s Mind par Jim Afremow (288 pages)

• • Le Mental des champions : Comprendre la réussite sportive par Hubert Ripoll (272 pages)

• • Mind Gym: An Athlete’s Guide to Inner Excellence par Gary Mack (242 pages)

• • Préparation mentale du sportif par Anthony Mette (192 pages)

• • The Art of Mental Training par DC Gonzalez (162 pages)

• • Legacy par James Kerr (215 pages)

• • Coach Wooden’s Pyramid of Success par John Wooden (195 pages)

• • L’Identité Gagnante : Le secret du nouveau dopage légalisé par Pierre David (183 pages)

Pour les Jeunes

• • Préparation mentale du jeune sportif par Marc Dugenie (118 pages)

• • Teen Confidence Unlocked par Chad Metcalf (152 pages)

• • Way of the Warrior Kid par Jocko Willink (192 pages)

Force Mentale

• • Plus Rien ne Pourra me Blesser par David Goggins (366 pages)

• • The Undefeated Mind par Dr. Alex Lickerman (221 pages)

Mentalité

• • Rompre avec soi-même pour se créer à nouveau par Joe Dispenza (370 pages)

• • Osez réussir: Changez d’état d’esprit par Dr. Carol Dweck (320 pages)

• • Le plus étrange des secrets par Earl Nightingale (80 pages)

• • Qui a piqué mon fromage? par Dr. Spencer Johnson (76 pages)

Pleine Conscience / Relaxation

• • The Practice of Groundedness par Brad Stulberg (288 pages)

• • The Mindful Athlete par George Mumford (258 pages)

Motivation

• • La vérité sur ce qui nous motive par Daniel Pink (272 pages)

Entrainement

• • First, Learn to Practice par Tom Heany (109 pages)

Performance Optimale

• • The Art of Impossible: A Peak Performance Primer par Steven Kotler (335 pages)

• • Raise Your Game: High-Performance Secrets from the Best of the Best par Alan Stein Jr. (282 pages)

Potentiel

• • Areté: Activate Your Heroic Potential par Brian Johnson (1023 pages)

• • Potentiel Caché par Adam Grant (285 pages)

Résilience

• • Endurance: L’incroyable voyage de Shackleton par Bill Bryson (384 pages)

• • L’Art de la niaque par Angela Duckworth (437 pages)

• • The Art of Resilience par Ross Edgley (384 pages)

• • Rising Strong par Brené Brown (318 pages)

• • l’obstacle est le chemin par Ryan Holiday (225 pages)

Psychologie du Sport

• • Bowling Psychology par Dean Hinitz (251 pages)

• • Jouer au golf sans viser la perfection par Dr. Bob Rotella (234 pages)

• • Le jeu intérieur du tennis par W. Timothy Gallwey (161 pages)

 

Si vous connaissez certains livres de cette liste, vous pouvez voir que certains sont intégrés dans une catégorie, mais ils pourraient être dans plusieurs: Par exemple: « Plus Rien de Pourra me Blesser » de David Goggins est aussi une autobiographie qui pourrait très bien être dans les catégories: Mentalité de champion, résilience, entraînement et Performance Optimale. Par soucis de simplicité, j’ai inclus chaque livre dans ce que je considère être son sujet principal. 

 

Suivez le défi avec moi

Pour que ce projet reste vivant et pour partager mon évolution, je publierai des mises à jour régulières sur les réseaux sociaux. Cela me permettra de vous dire où j’en suis dans la lecture, et de vous donner un aperçu des leçons que j’en tire. Ce sera aussi l’occasion d’échanger avec vous ou que vous m’enverrez vos retours si vous avez déjà lu certains de ces livres.

Vous pouvez lire les résumés qui vous intéressent dans cette page: esprit-de-champion.com/resumes-de-livres

Ce défi, je ne le fais pas uniquement pour moi, mais pour tous ceux qui veulent aller plus loin, atteindre leurs rêves, et maximiser leur potentiel sportif. Alors, si vous êtes aussi impatients que moi de découvrir ces outils et de les mettre en pratique, je vous donne rendez-vous sur le blog 🙂 

En attendant le premier résumé, dites-moi en commentaires si vous avez déjà lu certains de ces livres et lequel vous avez hâte de découvrir !